фото показано с : metronews.ru

Колумнист Metro Елена Колядина объясняет, что такое биологические часы, циркадные ритмы, мелатонин и хронобиология.

В этот день, 10 июля 1925 года, в американском городке Дейтоне начался "обезьяний процесс" – суд над учителем физкультуры и биологии Джоном Скоупсом, который нарушил закон, запрещавший преподавать теорию эволюции Дарвина. Американские законодатели того времени негодовали от мысли, что кто-то мог внушать детям ужасную ересь – человек не Божье творение, а потомок низшего животного. И хотя выяснилось, что судебный процесс замутили, чтобы привлечь журналистов и туристов в запустевший Дейтон, а учителя всего лишь оштрафовали, закон, запрещавший преподавать теорию Дарвина, оставался в США в силе вплоть до 1967 года!В В В 

Забавность подобных убеждений я пережила в моём детстве в СССР: в школе нам выдали воспитательную брошюру (или её зачитывала учитель биологии, сейчас уже точно не помню), в которой было написано, что не нужно целоваться до свадьбы, так как через поцелуй передаётся множество заболеваний и инфекций. Разумеется, никого эти предупреждения не останавливали, целовались не только комсомольцы, но и пионеры, особенно в летних лагерях по ночам. И вот до чего я дожила – сейчас буду давать ханжеские советы из разряда вышеописанных. Друзья, поменьше ночами гуляйте и зависайте на сайтах знакомств, побольше спите! Да, понимаю, "где ж вы мои ноченьки, где ж вы соловьи", и рискую стать в ваших глазах ретроградом, но именно ночью мы становимся здоровее.

В разные годы 20-го века были открыты и сформулированы такие понятия, как "циркадные ритмы", "биологические часы", "мелатонин", "хронобиология".

Термин "циркадный" образован от латинских слов "круг" и "день". "Биологический возраст" – это реальный возраст наших органов, и он часто отличается от паспортного возраста. Хронобиология изучает биологические временные ритмы, например, дневные, связанные с приливами и отливами под действием притяжения Луны. Ну и самый важный внешний сигнал, по которому наши органы определяют ночь сейчас или день, – это дневной свет, а сейчас и электрический. Если объяснение сделать максимально коротким – только ночью с 21 часа до 7:30 утра происходит секреция (выброс в кровь) гормона мелатонина. Мелатонин, среди прочих полезностей для нашего тела, является мощным природным антиоксидантом, то есть борется с агрессивным кислородом. Если вы ночью не спите или зависаете перед экраном компьютера, телефона, телевизора, то выработка мелатонина нарушается – организм просто не понимает, ночь сейчас или день, сбиваются циркадные ритмы, начинают сбоить биологические часы. Поэтому работа ночами, а также по сменам, вредна, особенно для женщин. В СССР был период, когда женщинам не рекомендовалось работать в ночную смену, а если уж трудились, то получали дополнительную плату за вредность.

Понятно, что жизнь сложнее законов, правил и рекомендаций. Гулять летними июльскими ночами приятно! Но уж хотя бы не до утра. Как шутили в СССР: "Во сколько часов порядочная девушка должна ложитьсяВ  в постель? В девять, чтобы к одиннадцати быть дома". Всем здоровья и молодых биологических часов!

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

Источник: gazetametro.ru

Подробнее читайте на metronews.ru ...