![Названы дыхательные практики для быстрого засыпания](http://icdn.lenta.ru/images/2022/02/17/11/20220217114526681/pic_a571e96cb00349524fe27e00425db29e.jpg)
2022-2-18 20:31 |
Психолог Хейли Перлус и психиатр Алекс Димитриу перечислили простые дыхательные практики, которые помогут успокоиться и быстро заснуть. Перлус посоветовала диафрагмальное дыхание, или дыхание животом, дыхание по системе 4-7-8 и попеременное дыхание ноздрями.
Димитриу предложил квадратное дыхание и йогу-нидру. .
Подробнее читайте на lenta.ru ...