Самая нежелательное место для скопления жира — живот.

Все знают, что лишний вес — первопричина множества болезней. Однако здоровье и самочувствие определяются не только количеством жира, но и местом его локализации в организме.Самое нежелательное место для скопления жира — живот. Накопление жировой ткани в этом месте обычно называют фигурой типа «яблоко».Вопреки сложившемуся мнению, накопление ткани в области талии — не конституционная особенность, а серьезная патология.Даже если вес в норме, а окружность талии превышает рекомендованные показатели (80 см у женщин и 94 см у мужчин) — это сигнал опасности. Доказано, что каждые лишние 5 см на талии увеличивают риск преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин.Тайная жизнь живота«Большой объем талии свидетельствует о накоплении висцерального (внутреннего) жира, который обволакивает органы и прорастает сквозь мышцы, — рассказывает врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев. — Такой жир, в отличие от подкожного, — фабрика по производству гормонов, белковых соединений и других вредных веществ, которые провоцируют опасные заболевания. В первую очередь — сердечно-сосудистые (ишемическую болезнь сердца, хроническую сердечную недостаточность, инфаркт миокарда, нарушение сердечного ритма), инсулинорезистентность и сахарный диабет.Висцеральный жир увеличивает и риск онкологических недугов. Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает вероятность рака на 33%, а на два размера — на 77%. У женщин с большим количеством висцерального жира наиболее высока вероятность развития рака эндометрия (злокачественного перерождения внутренней слизистой оболочки матки) и рака груди, а мужчины с широкой талией предрасположены к опухолям толстого кишечника.Тонкая талия — один из важных показателей женского репродуктивного здоровья. У женщин с жировыми отложениями в области живота чаще развиваются нарушения менструального цикла, которые провоцируют бесплодие.Небезопасен висцеральный жир и для сильного пола. У мужчин снижается либидо и потенция, появляется гинекомастия (увеличение грудных желез).Висцеральный жир выступает провокатором варикозной болезни нижних конечностей и органов малого таза.Избыток жира в области живота повышает внутрибрюшное давление и нарушает венозный отток, что предрасполагает к развитию варикоза.Главные помощники с борьбе с висцеральным жиром — правильное питание и физические нагрузки. Таким пациентам рекомендуется:1. Гипокалорийная диета — c ограничением углеводов и жиров и достаточным количеством белка и клетчатки.2. Повышение физической активности — избавиться от внутреннего жира помогают аэробные нагрузки средней интенсивности.3. Наблюдение у эндокринолога — пациентам с абдоминальным ожирением зачастую бывает необходима коррекция гормонального статуса.4. Продолжительный ночной сон (не менее 7–8 часов) — ночной отдых улучшает работу эндокринной системы, снижает уровень стресса, что позволяет контролировать пищевое поведение.Измерь свой жирЕсли вы не сильно доверяете своему глазомеру, количество жира можно измерить другим способом. Например:1. С помощью калипера (прибора для измерения жировой ткани) — достаточно оттянуть кожу с подкожным жиром, захватить её калипером и найти процент жира, соответствующий показаниям калипера. Правда, этот метод основан на предположении, что жир в организме распределен равномерно, а это не так.2. С помощью инфракрасного света — с помощью датчика на участки тела направляется пучок инфракрасного света, он поглощается жировой клетчаткой и отражается от костно-мышечной. Одно из самых высокоточных и дорогостоящих исследований.3. С помощью рентгена — рентгеновское исследование позволяет определить объём жира и участки его локализации.4. С помощью биоимпендансного анализа — с помощью специальных приборов оценивается электрическое сопротивление тела.

Подробнее читайте на aif.ru ...