Впереди долгие майские выходные. Как провести их с пользой для здоровья.

Как провести дачный отдых с пользой для здоровья? Советы aif.ru дал Главный внештатный кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто:Есть несколько факторов, которые могут привести к проблемам с сердцем в майские праздники. Среди них — злоупотребление алкоголем и переедание, изменяющиеся погодные условия и поездка на дачу, — когда пациенты забывают лекарства и резко увеличивают физическую нагрузку. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями обязательно нужно взять на дачу лекарства на каждый день, препараты экстренной помощи и тонометр!Семь советов, как провести майские праздники без вреда для сердца и сосудов: • не переедайте;• не пейте алкоголь;• больше двигайтесь;• пейте больше воды, когда жарко;• не нарушайте режим сна;• при поездке на дачу или в гости не забудьте с собой лекарства на каждый день, препараты для экстренной помощи и тонометр;• проведите позитивно время с семьей и друзьями!Помните, что безопасных доз алкоголя не бывает, а жаркая погода может только усугубить его негативное влияние. С одной стороны, употребление алкоголя в жару вызывает электролитные нарушения и нарушение теплообмена в организме, что может привести к тепловому удару и аритмии. С другой стороны, приём алкоголя может вызывать расширение сосудов и чрезмерное снижение давления, что вкупе с жаркой погодой может вызвать падение давления с головокружением и даже предобморочным состоянием.Помимо отказа от алкоголя, придерживайтесь следующих правил здорового пикника. Пять правил здорового пикника для сердца и сосудов:• включите в рацион фрукты, овощи и ягоды;• отдайте предпочтение рыбе и нежирному мясу;• используйте йогурты вместо майонеза;• ешьте меньше соли, используйте соевый соус вместо соли;• приготовить продукты к пикнику лучше на гриле, в духовке или пароварке, вместо жарки.В этом году между майскими праздниками православные будут праздновать Пасху, которой предшествовал продолжительный пост. Непривычное и избыточное потребление еды может повлиять на поджелудочную железу и обострить панкреатит. А обострение может привести к плохому самочувствию в виде болей и иногда даже чрезмерному снижению артериального давления. Будьте умеренны в пище, активны и не забывайте принимать лекарства!

Подробнее читайте на aif.ru ...