2023-1-18 17:41 |
Если выходные и праздники вы проводите по принципу — поели, поспали, убили время, то возвращаться в рабочий ритм особенно мучительно. Как себе помочь?
Что делать, если праздники и выходные давно прошли, а вы так и не вошли в рабочий ритм? Где найти мотивацию?Советами с читателями aif.ru поделилась профессор кафедры психологии РЭУ им. Г. В. Плеханова, доктор психологических наук Ольга Овсяник.Если вам есть что вспомнить после отдыха и вы временно прожили как бы в другом измерении, получили много положительных эмоций и впечатлений, смогли восстановиться и развлечься, то выход на работу наверняка оказался не таким уж мучительным. Ведь правильно проведённые выходные — это ещё и профилактика эмоционального выгорания в профессии. Если же вы не умеете отдыхать и не знаете, как распорядиться свободным временем, то для вас длинные выходные — это просто ничегонеделание и ожидание времени выхода на работу. Вроде бы и не отдохнули, а уже пора возвращаться к трудовым будням. Тем не менее можно попытаться выйти из потерянного состояния. Попробуйте утром встать немного пораньше, чтобы размеренно собраться на работу — не опаздывать, не торопиться и ничего не забывать.Улыбнитесь себе в зеркало и скажите своему отражению что-то хорошее и доброе. Ваши глаза видят улыбающееся вам лицо, ваши уши слышат хорошие слова про себя.Расчешите волосы в течение 5-10 минут массажной расческой — этим вы погладите себя по голове. И ещё раз скажите что-то одобрительное напутственное человеку в зеркале.Наберите полную грудь воздуха и выдохнете. Уф. Вы готовы украшать мир.Не торопясь, выходите из дома и насладитесь несколько секунд природой, подумайте о приятном моменте на работе (наверняка такой найдётся, если подумать).Настройтесь на то, что у вас все будет хорошо и вы сможете совершить что-то на вашей работе, что сможет сделать мир лучше.Если в конкретный день не получилось сделать то, что вы наметили, — простите себе это. Значит, какая-то часть вас не особенно хотела этого. Ни в коем случае не повторяйте в свой адрес обвинительные слова, которые вы слышали от своих родителей, воспитателей или учителей. Вы молодец!
Подробнее читайте на aif.ru ...