Как сон может влиять на продолжительность жизни?

2022-9-19 00:07

Одна из важнейших переменных в формуле жизни — качество сна. По данным ученых, люди, которые часто просыпаются и видят яркие будоражащие их сновидения, подвержены риску преждевременной смерти.

Ученые Стэндфордского университета изучили модели сна 2 900 мужчин и 10 699 женщин в возрасте от 20 до 90 лет с помощью ночной полисомнографии (PSG) — сложного теста, состоящего из анализа сигналов электроэнцефалограммы (ЭЭГ), электрокардиограммы (ЭКГ), электроокулограммы (ЭОГ), электромиограммы подбородка и ног (ЭМГ), оценивающей движения во сне.В дальнейшем на основании данных по качеству сна они достаточно точно (с максимально допустимой ошибкой в 5 лет) определили возраст испытуемого и выяснили, что у людей, у которых «возраст сна» значительно опережал паспортный, повышен риск преждевременной смерти.Также исследование показало, что смертность наиболее тесно связана с фрагментацией сна (ситуацией, когда человек несколько раз за ночь просыпался на 1-2 минуты, но не помнил об этом при пробуждении) и расстройствами поведения во время быстрого сна (например, при болезни Паркинсона человек видел настолько яркие сновидения, что начинал активно жестикулировать во сне).Результаты нового исследования aif.ru прокомментировал старший научный сотрудник НЦ неврологии, кандидат медицинских наук Антон Раскуражев.«В целом это исследование не противоречит нашим представлениям о том, что достаточный сон связан не только с качеством, но и с продолжительностью жизни.Это исследование еще раз показало, что нет идеальной продолжительности сна, которая бы гарантировала долгожительство. При разных состояниях оптимальная продолжительность сна может довольно серьезно варьироваться.Во-вторых, для долгой здоровой жизни важна не столько продолжительность, сколько качество сна. Лежать в постели десять часов, страдая от бессонницы, менее полезно, чем 7 часов крепкого сна.Расстройства сна и их связь с продолжительностью жизни и в дальнейшем будут активно изучаться. Но уже ясно, что расстройства сна — это не приговор. Качество сна может меняться (например, после правильно назначенной терапии), а вместе с ним — и предполагаемая продолжительность жизни. Главное — не мириться с нарушениями сна, а вовремя обращаться к врачу для выяснения и устранения причины.КстатиУченые выявили три причины, которые влияют на качество и продолжительность снаСвет — освещение откладывает выработку гормона сна — мелатонина — и вместе с ним сам сон. Хуже, чем свет ламп, только синий свет — излучение от экранов гаджетов. В одном из экспериментов ученые просили испытуемых читать книгу либо в печатном, либо в электронном виде. Люди, читавшие с ридера, засыпали позже, спали меньше и в результате хуже высыпались.Температура — оптимальная температура в помещении во время сна — около 19 градусов.Но само тело лучше «подогреть» (например, в теплой ванне). Ученые надевали на испытуемых термокостюмы, по которым циркулировала вода разной температуры. Оказалось, что нагревание кожи всего на 0,5 градуса приводило к улучшению качества и продолжительности сна. Даже пациенты с бессонницей, благодаря такому легкому воздействию, быстро засыпали.Поза — во время американской войны за независимость солдат заставляли спать, не снимая рюкзаки. Все потому, что в них невозможно было спать на спине. Ученые считают, что эта поза одна из самых вредных во время сна. Во-первых, на спине люди чаще храпят. Храп — проблема не только для окружающих, но и для самого храпящего (это один из симптомов апноэ — остановки дыхания во сне).

Подробнее читайте на ...

сна продолжительность качество время ученые исследование сне сон

Фото: lenta.ru

Озвучено влияние сна на продолжительность жизни

Исследовательская группа из Медицинской школы Стэнфордского университета вычислила роль сна в возрасте смерти. Согласно результатам работы, нарушения сна, например, фрагментарный сон (просыпания посреди ночи) — являются самым явным предиктором преждевременной смерти. lenta.ru »

2022-09-05 06:30

Фото: lenta.ru

Стала известна идеальная продолжительность сна для здоровья сердца

В Американской кардиологической ассоциации пересмотрели требования к продолжительности сна. Ученые рекомендуют взрослым спать семь-девять часов, подросткам — восемь-десять часов, а детям — 9-12 часов, детям в возрасте до пяти лет — до 16 часов. lenta.ru »

2022-07-01 17:53

Фото: social.mk.ru

Исследование: продолжительность сна имеет значение для здоровья сердца

Американская кардиологическая ассоциация добавила продолжительность сна в свой контрольный список здоровья сердечно-сосудистой системы social.mk.ru »

2022-06-30 07:25

Россиянам рассказали, какая поза сна может сократить продолжительность жизни

Здоровому человеку можно спать на боку, но при определённых условиях, а некоторым людям желательно контролировать позу во время сна. Об этом в беседе с kp.ru рассказал руководитель центра медицины сна медицинского научно-образовательного центра МГУ им. М.В. Ломоносова сомнолог Александр Калинкин. life.ru »

2022-06-01 15:34

Фото: aif.ru

Потерянные часы. Из-за климата люди спят все меньше и меньше

Необычно тёплые ночи сокращают продолжительность необходимого организму отдыха. В первую очередь это происходит за счёт более позднего засыпания. aif.ru »

2022-05-31 11:48

Фото: lenta.ru

Глобальное потепление уменьшит продолжительность сна

Ученые сообщили, что повышение температуры окружающей среды из-за антропогенного глобального потепления негативно влияет на сон людей во всем мире. Специалисты проанализировали данные, собранные с браслетов для отслеживания сна более чем 47 тысяч взрослых в 68 странах, охватывающих все континенты, кроме Антарктиды. lenta.ru »

2022-05-22 14:40

Фото: social.mk.ru

Ученые определили оптимальную продолжительность сна для взрослых

Ученые из Кембриджского университета (Великобритания) и Университета Фудань (КНР) рассчитали оптимальную среднюю продолжительность сна взрослого человека social.mk.ru »

2022-05-05 03:10

Фото: slon.ru

Ученые сократили оптимальную продолжительность сна до 6,5 часов — превышение МОЖЕТ привести к нарушению когнитивных функций ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ,


А может и не привести slon.ru »

2021-11-09 12:30

Ученые выяснили, что Луна влияет на продолжительность сна у мужчин и женщин

Шведские ученые из Уппсальского университета нашли связь между продолжительностью и качеством сна и лунными фазами, пишет Naked Science. argumenti.ru »

2021-09-23 14:20

Уроки осознанности: новая школьная программа улучшила сон школьников

В нескольких школах одного неблагополучного района Сан-Франциско учеников начальных классов начали обучать методикам борьбы со стрессом. В этой программе даже приняли участие инструкторы йоги. Выяснилось, что школьникам такие знания могут очень пригодиться в повседневной жизни. vesti.ru »

2021-07-08 13:48

Плюс час сна: новая программа помогла школьникам улучшить сон

В нескольких школах неблагополучного района Сан-Франциско учеников начальных классов начали обучать методикам борьбы со стрессом, в том числе с помощью йоги. Позднее выяснилось, что такие знания продлили сон школьников на целый час. vesti.ru »

2021-07-08 13:48

Фото: nation-news.ru

Врач Полуэктов назвал оптимальную продолжительность дневного сна

Дневной сон может стать спасением для тех, кто недосыпает нужное количество часов. Об оптимальной продолжительности такого перерыва рассказали ученые. nation-news.ru »

2021-02-26 22:58

Фото: lenta.ru

Переход на удаленку увеличил продолжительность сна и рабочее время россиян

Россияне отметили увеличение числа рабочих часов после перехода на удаленный режим. Причиной этого стало то, что работники в домашних условиях стали медленнее приступать к задачам после пробуждения, сократили обеденный перерыв и начали доделывать работу после завершения трудового дня. lenta.ru »

2020-12-25 07:57

Американские ученые считают, что продолжительность сна влияет на защиту от сердечной недостаточности

Ученые из Тулейнского университета в Новом Орлеане, США, провели исследование и выяснили, что продолжительность сна человека имеет решающее значение для защиты от сердечной недостаточности. argumenti.ru »

2020-11-18 07:50

Фото: nsn.fm

Ученые выяснили идеальную продолжительность сна для долголетия

Продолжительность сна имеет важное значение для защиты от сердечной недостаточности, сообщает издание Express со ссылкой на исследование американских ученых nsn.fm »

2020-11-18 05:18

Фото: lenta.ru

Определена лучшая продолжительность сна для долголетия

Ученые из Тулейнского университета в Новом Орлеане, США, выяснили, что продолжительность сна имеет решающее значение для защиты от сердечной недостаточности. Специалисты раскрыли, что у людей с наиболее здоровым режимом сна риск сердечных заболеваний значительно ниже. lenta.ru »

2020-11-18 03:36