фото показано с : rusplt.ru

Простейшие способы не стареть были известны всегда. Мы забыли о них!

Почему старость пугает человека и вызывает у него периодические приступы депрессии (иногда переходящей в паническую атаку), начиная с 35-40 лет? Вопрос лежит в плоскости самых разных научных дисциплин – философии, медицины, а главное — геронтологии. Так называется наука, которая изучает различные аспекты старения человека (психологические, биологические, социальные).Геронтологи подбирают ключи к нашему бессмертию, а вернее – к продлению молодости человека на максимально возможный (желательно бесконечный) срок!Гипотеза о вечной молодости и бессмертии кажется вам научной фантастикой и нарушением естественного порядка вещей в этом мире? Вздор! Вспомните писателей-фантастов, которые, как легендарный Герберт Уэллс, задолго до появления самолётов и космических кораблей описывали процессы путешествия людей в иные миры и пришествия на землю марсиан.Когда-то летательные аппараты казались человеку небылью. Сегодня лоукостами можно сравнительно дёшево облететь вокруг земного шара. Сказка стала реальностью.Вопросы сохранения молодости бередили умы лучших писателей мира. Вспомним «Потрет Дориана Грея», где вместо главного героя старело его изображение, позволяя молодому человеку быть неизменно юным. Автор этого произведения прожил, увы, недолго. Оскару Уайльду было отпущено судьбой всего 46 лет.Но в курсе ли вы, что во времена, когда великий писатель сочинял своё гениальное творение, прожитые 46 лет считались не такой уж короткой жизнью?В иные эпохи старость наступала ещё раньше!Первобытные люди жили в реалиях, при которых чисто технически не могли существовать дольше 25-ти лет, становясь стариками и умирая в 22-летнем возрасте. Но если мы перелистаем шедевры мировой литературы, то быстро убедимся, что процессы взросления, возмужания и старения вплоть до ХХ века начинались ещё раньше.Вот вам пример — «Ромео и Джульетта»!О том, что юной веронской прелестнице не было и 14-ти лет, знает каждый, кто хотя бы раз в жизни открывал пьесу Шекспира. А сколько лет было её матери? Всего лишь 28. При этом в процессе действия она упоминает, что родила Джульетту в более раннем возрасте, чем тот, в котором пребывает её дочь. Стало быть, половая жизнь в XIV веке (годы действия пьесы Шекспира, примерно, 1301-1304 гг.), началась у этой достойной женщины в 12 лет? И это вовсе не предосудительный факт её биографии.«Старику» Каренину, от которого в романе Льва Толстого хочет уйти к молодому Вронскому его прекрасная супруга Анна, всего… 48 лет. Самой Анне, ощущающей, как годы утекают сквозь пальцы, 28 лет. «Стариком» кажется нам и кардинал Ришелье — едва ли не главный злодей из романа «Три мушкетёра».На деле Его Высокопреосвященству было всего лишь 42 года. В знаменитом советском фильме «Д’Артаньян и три мушкетёра» его роль великолепно сыграл 26-летний Александр Трофимов. Ну, как тут не вспомнить великого физика Альберта Эйнштейна, доказавшего миру, что всё относительно?Если мы перестанем бороздить просторы нашей истории и сосредоточимся на современности, то давайте сравним, как выглядят жители России и, к примеру, Европы и Соединённых Штатов. Кто бы ни называл русских женщин самыми прекрасными, моложавость до преклонных лет сохраняют немногие из них!В чём причина? Кто-то скажет, что резидентам западного мира более доступны изыски современной косметологии. Но вопрос далеко не в средствах и новых технологиях. Физическая активность и здоровое питание на Западе давно перестали быть «данью моде».Преждевременное старение, плохая фигура, живот, висящий через ремень, — признаки бедности, низкого уровня культуры, а вернее – ничем не оправданной нелюбви к себе.Многие россияне, которые в 30 выглядят на 50, предпочитают отшучиваться словами о том, что «хорошего человека должно быть много» и молодым важно «оставаться в душе».С одной стороны в реплике о душевной молодости есть рациональное зерно. От настроения человека, его мироощущения и реакций на происходящее вокруг зависит многое. А с другой? Представителям обоих полов можно и нужно сохранить до старости визуальную моложавость и привлекательность.Но опять-таки!Когда наступает старость в XXI веке?Ответ «у каждого в своё время» юридически не верен, так как старость человека имеет чёткие критерии Всемирной организации здравоохранения. Ни о какой старости в 50 (и, тем более, в 40 лет) речи не идёт. Только начиная с 60-ти, человек считается пожилым.Пожилой возраст длится до 74-х. И лишь в 75 наступает возраст, в названии которой («старческий») есть корень, говорящий нам именно о старости, как таковой. Не стоит думать, что предельной границей старости с точки зрения ВОЗ является смерть. Напротив — жизнь!Категория лиц 90+ именуется долгожителями.Учёные считают, что реалии современного мира вполне позволяют доживать до 110 лет.Большинство только за. Вы готовы попытаться дожить до этих лет? Многим страшно, потому что само слово «старость» ассоциируется у них с понятием «немощь». Воображение рисует картинки домов престарелых с их жестокосердным персоналом. Медленное перемещение с палочкой по длинному пустынному коридору. Холл, куда опять не пришли родные. Все друзья уже мертвы. Руки предательски дрожат при попытке взять ложку. Нужна чужая помощь, чтобы воспользоваться санузлом или помыться.Марафонец Фауджа Сингх, информация о котором есть в сети, родился 1 апреля 1911 года и начал бегать, когда ему было за 60. По состоянию на ноябрь 2020 года он не только здравствует, но и принимает активное участие в престижных мировых забегах. Ему 109 лет.О чём это мы? О том, что старость может быть очень разной. Важно, сколько ты вложил в свою радостную, безболезненную и бодрую старость в молодости.Вам интересны три простых секрета молодости?Вы знаете их!1. Физическая активностьПриходилось ли вам замечать, что тот, кто выходит на пенсию, нередко тяжело заболевает или даже умирает вскоре после оформления пенсионного удостоверения? Можно привычно списать всё на экологию и короткую жизнь россиян. Но есть правда и в том, что люди, лишенные привычной активности, впадают в апатию к жизни и подводят себя к закономерному итогу.Хотим ли мы сказать, что нужно трудиться до последнего удара сердца? Вовсе нет. Можно прекратить трудовую деятельность хоть в 45 и жить в своё удовольствие, если у вас есть такая возможность, но не забывать, что залогом долголетия являются занятия физкультурой.Важно! Походы в фитнес-центр время от времени могут принести больше вреда, чем пользы. Организм не понимает, к чему эти краткосрочные и не приводящие к желаемому результату нагрузки? Не обязательно ходить в тренажёрные залы в условиях пандемии. Можно приобрести беговую дорожку, орбитрек или велотренажёр домой. Бегать или ходить быстрым шагом в парке? Отличная идея!Тем, кто собрался долго жить и хорошо выглядеть до последнего, стоит буквально исповедовать физическую активность ежедневно. Человек, который занимается физкультурой каждый день, всегда будет выглядеть моложе на 10 лет.Вам нравится бассейн? Вы предпочитаете йогу? Хочется посещать танцевальный класс? Испытываете радость от езды на велосипеде? Пусть этим начинаниям сопутствует удача. Но — умоляем! — не нужно считать достаточной физической нагрузкой работу в огороде. Там вы «добиваете» свой позвоночник, согнувшись в три погибели. Не считается физкультурой и домашняя уборка либо ремонт.Труд полезен! Но спорт в разумных количествах оказывает совершенно другое воздействие.2. Правильное питание Слова «пожизненная диета» звучат приговором для большинства россиян. Неужели нельзя будет выпить цистерну водки на Новый год и упасть лицом в салат оливье? «Беда». Но, если серьезно, что плохого видите вы в диете, продлевающей жизнь? Во фразе «ножом и вилкой роем мы себе могилу» есть только доля метафоры. На самом деле, так оно и есть!Как выбрать диету?Их сотни, тысячи. Без консультации хорошего диетолога здесь не обойтись. Правильно выбранный тип вашего питания всегда направлен на минимизацию пагубного воздействия на организм имеющихся у вас проблем со здоровьем. А такие проблемы есть почти у всех пожилых людей.Насколько бы тщательно ни была выверена диета, важно помнить, что без хороших витаминов не обойтись. Не пытайтесь сэкономить на них. Грамотно подобранный витаминный комплекс, принимаемый по графику, — залог бодрости и хорошего самочувствия на десятилетия.3. Избегайте приёма лекарств!Не существует медицинских препаратов, у которых полностью отсутствуют побочные эффекты. Пытаясь вылечить наши недуги аптечкой, разросшейся до параметров холодильника, мы лишь приобретаем новые заболевания.За примером далеко ходить не надо. От повышенного давления страдает более 2/3 пожилых людей. Но прописанный им специалистами «пожизненный приём препаратов от гипертензии» нередко провоцирует развитие сахарного диабета, умножая шансы не дожить до старости. А ведь системные кардиотренировки помогают победить гипертонию. Так стоит ли пичкать себя таблетками? Ответ очевиден. Живите здорово!Оставайтесь молодыми и здоровыми доглубокой старости!

Подробнее читайте на rusplt.ru ...