фото показано с : metronews.ru

Как справиться с тревожностью

По данным социологов из ФОМ (Фонда общественного мнения), уровень тревожности россиян достиг 70%.

26% счастливчиков чувствуют себя спокойно (может быть, они новости не смотрят, не знаю), ещё 4% затруднились с ответом (наверное, бегали в это время по потолку и не смогли подойти к телефону). Ну что же, как сейчас принято писать в соцсетях, статистика только подтверждает очевидное: нам всем дурно. Психосоматику никто не отменял – ещё полгода такой жизни, и никакие психологи уже не помогут – дело дойдёт до реальных болезней, которые обострятся на фоне хронической тревоги. И где тогда брать деньги на врачей?

По сообщениям других официальных ведомств, нас ждут экономические трудности, так что на спа-санатории и курсы массажей я бы тоже не рассчитывала... Что же остаётся в скромном арсенале жителя мегаполиса? Я бы даже сказала – жительницы, потому что в основном это мы, женщины, тут сейчас сходим с ума в ожидании известий.

В общем, сёстры, я тут попробовала различные способы уменьшения тревоги и готова ими поделиться.

1. Выходите на улицу. Даже если сил никаких нет, скажите себе: "Надо". Вот увидите, как только вы окажетесь среди людей – в парке, на улице, в магазине, – немножко отпустит.

2. Искусство и его волшебную силу никто не отменял. Да, красота уже не спасёт мир, по крайней мере в обозримом будущем, но она точно отвлечёт, остановит поток мрачных мыслей. Идите в театр, на выставки, в музеи и в кино, выбирайте необязательно весёлое, главное – искреннее и талантливое. Из моих недавних открытий – спектакли молодых режиссёров во МТЮЗе и постановка "Р" в "Сатириконе".

3. Говорите с друзьями, приятелями и коллегами. Старайтесь понять и услышать даже тех, чья точка зрения не совпадает с вашей. Люди сейчас – это высшая ценность, учитесь договариваться.

4. Вспомните, что у вас есть тело. Делайте растяжку, зарядку, танцуйте, принимайте душ, дышите, ходите на маникюр и педикюр, используйте маски для лица – это работает, даже если кажется совершенно бессмысленным.

5. Готовьте еду – даже если вы остались в одиночестве. Используйте Интернет для поиска рецептов вместо чтения новостей. Оттачивайте кулинарное мастерство, радуйте себя, друзей или коллег по работе. Если захотелось испечь яблочный пирог ночью – сделайте это. Потолстеть не так страшно, как впасть в депрессию.

6. Покупайте себе новые вещи – даже если это простые носки или нижнее бельё – всё это имеет мощное терапевтическое воздействие, ведь ты у себя одна, как бы эгоистично это ни звучало. В 

7. Перечитывайте классику. Нет сил или времени читать – слушайте. Мы с "Алисой" (это умная колонка "Яндекса") уже освоили "Мастера и Маргариту", "Окаянные дни" Бунина и теперь замахнулись на "Войну и мир" Толстого. Прихожу с работы и, пока готовлю ужин, убеждаюсь, что раньше вообще не понимала, о чём там Лев Николаевич писал. Прекрасное средство от тревоги, скажу я вам. Пока переживаешь за князя Андрея, отвлекаешься от собственной "карусели" в голове. Закончу Толстого – возьмусь за "Двенадцать стульев" – ведь, как говорил Остап Бендер, "дело помощи утопающим – дело рук самих утопающих".

Мнение автора может не совпадать сВ мнением редакции.

Подробнее читайте на metronews.ru ...