2024-1-29 23:31 |
Для получения достаточного количества витамина D нужно есть больше рыбы, морепродуктов и сыра.
Терапевт-эндокринолог Екатерина Янг рассказала, как получить достаточное количество витамина D в зимний период. Об этом сообщает «ФедералПресс»Янг отметила, что витамин D синтезируется у человека под воздействием ультрафиолетовых лучшей, однако зимой день короче и солнце светит не так интенсивно. При этом нехватка этого витамина негативно влияет на весь организм, приводя к частым простудам, нарушениям сна и плохому настроению.Кроме того, человек с дефицитом витамина D может столкнуться с замедлением обмена веществ, слабым иммунитетом и нарушениями в работе мозга.В связи с этим врач посоветовала употреблять зимой больше рыбы, рыбьего жира, морепродуктов, сливочного масла и сыра. Для лучшего синтезирования витамина рекомендуется обратить внимание на магний, витамин К2 и уменьшить количество сахара в рационе.Ранее диетолог Анжелика Дюваль рассказала, что зимой иммунитет человека может сильно ослабнуть из-за нехватки витаминов в организме. Эксперт объяснила, что зимой в организме человека уменьшается количество гормона мелатонина, который играет ключевую роль в работе иммунитета.
Подробнее читайте на aif.ru ...
