Сомнологи назвали способы улучшить качество сна

Сомнологи назвали способы улучшить качество сна
фото показано с : aif.ru

2022-1-27 11:02

Специалисты подчеркивают, что сонливость оказывает негативные последствия для организма человека.

Болезни, проблемы с дыханием и «ковидный хвост» приводят к недостатку сна, что негативно сказывается на системах организма. Об этом в беседе с телеканалом «360» рассказали сомнологи.По словам специалистов, отсутствие здорового сна уменьшает концентрацию внимания и скорость реакции днем, кроме того, снижается иммунитет, есть высокая вероятность заболеть раком.Подчеркивается, что недостаток сна может вызвать через три-пять лет обострение хронических заболеваний, а в более длительной перспективе гипертонию, ишемическую болезнь сердца и атеросклероз.«В конечном итоге недосып приведет к повышению рисков инфаркта, инсульта, сахарного диабета и к ускоренным темпам старения», – поясняют эксперты.Врачи обращают внимание, что ранний утренний подъем по будням и позднее пробуждение по выходным со временем тоже приведет к бессоннице. Для улучшения сна необходимо следовать «расписанию сна» — подниматься с кровати в одно и то же время. Помимо этого, важно отказаться от кофеина во второй половине дня, заниматься физическими нагрузками минимум четыре-пять раз в неделю по 30–40 минут, а также бороться со стрессом и отключать гаджеты перед сном.Ранее психолог рассказала о пользе объятий для организма.

Подробнее читайте на ...

сомнологи назвали способы улучшить качество сна

Сомнологи назвали эффективный метод борьбы с бессонницей

Британские эксперты, занимающиеся изучением проблем человеческого сна, выяснили, что море полезно не только для общего самочувствия и здоровья в целом. Оказывается, что красота моря и любование им помогает в борьбе с бессонницей. mirnov.ru »

2017-05-03 22:13