2022-9-1 19:46 |
Как правильно питаться осенью
Врач-терапевт Тимур Асанов в интервью "Радио 1" дал россиянам рекомендации по правильному питанию осенью. СпециалистВ посоветовал включить в рацион сезонные овощи, злаковые культуры, а также кисломолочные продукты. "В основе рациона должны быть овощные блюда, тем более осенью большой выбор сезонных овощей, которые стоят недорого. Не забывайте и о фруктах", – отметил терапевт. Кроме прочего, специалист отметил пользу специй, которые помогают легко адаптироваться к холодной, сырой погоде. Осенью стоит обратить внимание на куркуму, тмин, корицу, чеснок, фенхель, чили, гвоздику, мускатный орех. По словам Тимура Асанова, нужно выработать привычку есть хотя бы один раз в день кашу. Лучше готовить ее на завтрак. Недостаток витаминов, по мнению врача, помогут восполнить продукты, содержащие углеводы и белки. "Разумеется, в животных белках содержится большое количество аминокислот и витаминов. Если вы питаетесь исключительно растительной пищей, то вам необходимы пищевые добавки с недостающими в вашем меню веществами", – резюмировал врач.
Подробнее читайте на metronews.ru ...
