2022-10-15 10:46 |
По словам специалиста, для 30% людей нарушение сна в стрессовой ситуации является нормой.
Справиться с проблемой нарушения сна из-за стресса помогают отказ от кофеина, занятия рутинными делами и физические нагрузки, рассказала в беседе с RT врач-сомнолог София Черкасова.По ее словам, в случае, если человек понимает, что ему не удастся заснуть из-за стресса, нужно заняться каким-нибудь рутинным делом или почитать книгу, но не включать компьютер.«Возвращаться в постель нужно, когда появится истинная сонливость», — отметила Черкасова.После ночи, проведенной без сна из-за стресса, врач рекомендовала не ложиться в постель пораньше и не пытаться отоспаться днем. По словам Черкасовой, это будет способствовать стабилизации сна. Улучшить его помогут также умеренные физические нагрузки.Сомнолог отметила, что для 30% людей является нормой не спать в случае стресса.Ранее психотерапевт Елена Колесниченко рассказала aif.ru, почему во время рабочего дня хочется спать.
Подробнее читайте на aif.ru ...
