Врачи заявили, что дневной сон не всегда является полезным. Если неправильно спать и выбирать не то время для отдыха, он способен нанести больше вреда. Об этом рассказала врач-терапевт высшей квалификационной категории «Мединцентра» (ГлавУпДК при МИД РФ) Елена Каравашкина, сообщает aif.

ru. Она рассказала, что сон в дневное время продолжительностью не более 30 минут не влияет на качество ночного сна и позволяет побороть сонливость, восстановить силы, а также улучшить трудоспособность, концентрацию внимания и запоминание информации. Во время дневного сна в крови падает уровень стресс-гормонов, повышение концентрации которых может грозить нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, риску инсультов и инфарктов. Поэтому сон в дневное время особенно полезен людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также тем, кто перенес инсульт или инфаркт. Дневной сон должен коррелировать с выработкой в организме мелатонина - гормона, который регулирует фазы сна и бодрствования. Чем его уровень выше, тем ниже работоспособность человека. Пик концентрации мелатонина в крови днем - с 13 до 15 часов, именно это время считается самым подходящим для сна в дневное время. Как рассказала Кавашкина, в первые 20 минут дневного сна в организме вырабатывается серотонин - гормон хорошего настроения, обеспечивающий бодрость после сна. Через 30 минут начинается глубокая фаза сна, при этом снижается частота сердечных сокращений и частота дыхания, начинает активно работать парасимпатическая нервная система, расслабляется мускулатура. Пробуждение в эту фазу может привести к понижению работоспособности и плохому настроению. Для восстановления всех функций человеческому организму требуется 1,5-2 часа. Таким образом, сон более получаса, а также вне периода с 13 по 15 часов ведет к состоянию «разбитости» и может за собой повлечь еще большую сонливость, снижение концентрации внимания и работоспособности. Врач отметила, что людям, которые страдают бессонницей, лучше не спать днем. С большой осторожностью ко сну в дневное время должны относиться люди, которые страдают сахарным диабетом. Пожилым людям, по словам Кавашкиной, также необходим дневной сон длительностью не более 30 минут. Это связано с тем, что пожилые люди, испытывающие в дневное время сонливость, имеют в 3 раза более высокий риск развития деменции. .

Подробнее читайте на tvzvezda.ru ...