2021-8-10 13:31 |
Во время путешествий водитель и пассажиры начинают скучать, что неизменно вызывает сонливость. Как противостоять естественной утомляемости и сохранить внимательность?
Многочасовая поездка на автомобиле вызывает утомляет не только водителя, но и пассажиров. Уже через час дети начинают капризничать, томиться, раздражаться, что отражается и на эмоциональном состоянии родителей. Глава семьи, находящийся за рулем, думает больше не о безопасности вождения, а о том, как угомонить маленьких путешественников. Когда все успокоятся, тоже возникают сложности. Пассажиры засыпают, и водитель остается наедине со своей утомленностью и однообразием окружающего пространства. Как же можно противостоять этим сложностям в дальней дороге и сохранить ясность сознания и внимательность?Аудиокниги и музыкаДля развлечения детей и взрослых есть несколько подходящих приемов. На время их можно отвлечь телефоном или планшетом с компьютерной игрой или мультфильмами. Можно также поставить на мультимедийном устройстве подборку веселых детских песен или аудиотреки, заготовленные заранее. Это могут быть музыкальный спектакль, радиопостановка по классическим произведениям или просто аудиокнига со сказками. Некоторые родители берут с собой подборку аудиокниг по школьной программе, которые обычно задаются детям на каникулы. Кто-то читает в дороге Карамзина. Но через какое-то время надоест и это, и тогда от родителей потребуется воображение.Игры с детьми и взрослымиВ автомобиле можно начать отгадывать числовые обозначения регионов на номерах проезжающих машин или играть в семейные игры. К примеру, ведущий отмечает для себя объект в поле зрения путешественников и описывает его вслух, а в задачи игроков входит угадать предмет по приметам. На уточняющие вопросы игроков ведущий может отвечать односложно, только «да» или «нет». Побеждает тот, кто первым отгадать загадку.Есть и другие игры, такие как «Про людей или животных». Ведущий задает наводящий тезис, который необходимо развить, к примеру, «это животное может летать», а игроки своими вопросами уточняют и угадывают задуманного зверя. Таким же образом можно описывать известных персонажей популярных фильмов или реальных исторических личностей. Причем, ответы на вопросы игроков тоже могут быть только «да» или «нет».Есть игры на тренировку памяти. Можно угадывать песни по строчкам или вспомнить старую игру «Я кладу в мешок», в которую играли еще в детских садах. Ведущий начинает со слов: «Я кладу в свой мешок ... мяч ...». Следующий игрок повторяет названный предмет и добавляет другой. Третий повторяет слова предыдущих пассажиров и добавляет еще что-нибудь. Так игра идет по кругу. Проиграет тот, кто ошибется и забудет в точности воспроизвести все предметы в мешке.Физические упражненияВ общем, ничто так не бодрит, как разговор. Но если все давно уснули, то водитель может развлечь себя другими способами. Усталость прогоняется физическими упражнениями. Способы есть различные. Напрягайте и расслабляйте мышцы на руках или ногах, можно потрясти головой, как при пробуждении, или поднимать правой рукой сумку.Можно побрызгать лицо холодной водой, протереть его влажной салфеткой, вылить воды из бутылки на голову. Некоторые разуваются. Езда босиком, хоть и опасна с точки зрения вождения, но благодаря уколам металлической педали в ногу весьма бодрит. Другие трут уши, кому-то помогает легкий массаж глаз. Жевание и сосаниеПрогнать сонливость поможет пища, которую придется долго разжевывать или рассасывать. При активации жевательного рефлекса восстанавливается ясность мышления. Подойдет любая пища, обладающая «ярким» вкусом. Это могут быть кислые яблоки, дольки апельсина, лимона, сухофрукты. Развлечь себя можно острыми сухариками или орешками. Так же помогают конфеты-леденцы. Даже сильный запах фруктов помогает взбодриться.Лучше не пить кофе или энергетиков, потому как они разгоняют сердце, а не сознание. Эффект от ннх кратковременный, а затем сонливость нападает с еще большей силой. Поэтому лучше подойдут минеральная вода или зеленый чай из бутылок. Время от времени можно останавливаться на съездах и дышать свежим воздухом.Но все эти меры дают возможность отсрочить усталость от силы на полтора-два часа. За это время необходимо найти место для стоянки и отдохнуть по-настоящему. Даже получасовой сон помогает вернуть силы.
Подробнее читайте на aif.ru ...
