фото показано с : 5-tv.ru

В самый разгар лета синоптики не предвещают Петербургу хорошей погоды. Чем грозит нехватка солнца? Как ее компенсировать? И так ли нужен витамин D?

Северная столица неспроста считается самым хмурым городом России. Все дело вВ том, что Петербург расположен возле главного арктического фронта, где встречаются теплый воздух средних широт иВ холодный воздух высоких. Также влияние наВ непостоянство погоды оказывают Финский залив иВ множество рек, озер, болот, расположенных наВ территории Петербурга иВ Ленинградской области. Все приводит кВ тому, что путь циклонов лежит через город, из-за чего небо почти всегда затянуто густыми облаками, через которые солнцу неВ удается пробиться.

Больше чем полгода плохая погода

ЗаВ 2018-м вВ Петербурге синоптики насчитали только 87 солнечных дней. Стоит отметить, что вВ среднем вВ Петербурге всего 75 солнечных дней вВ году. Большинство изВ них приходится наВ лето, аВ вВ другие месяцы солнце светит иногда лишь пару часов заВ целый месяц. Так, вВ декабре 2018-го было всего 1,4 часа солнечного света заВ 31 день. Прогнозы иВ наВ 2019-й нельзя назвать утешительными. ВВ начале года небо над Петербургом стянули снежные массы, было постоянно облачно иВ осадки неВ прекращались сутками, аВ затем город наВ Неве залили бесконечные дожди. ИВ вот уже середина лета, аВ ведущий специалист центра погоды В«ФобосВ» Михаил Леус заявляет, что Петербург вновь воВ власти циклона. ПоВ его словам, вВ ближайшее время количество облаков вВ регионе вВ целом только увеличится, аВ значит, петербуржцам вновь придется столкнуться сВ рядом проблем, которые влечет заВ собой нехватка солнца.

РИА Новости / Алексей Даничев

Чем грозит недостаток солнца?

ПоВ словам врача-эндокринолога Антона Полякова, угроза здоровью есть иВ все дело вВ дефиците витамина D, что приводит кВ ряду заболеваний.

В«Происходит сильное нарушение иммунной системы, аВ также нарушение усвоения кальция наВ уровне кишечника. Снижается настроение, вплоть доВ тревожно-депрессивных состояний, иВ нарушается система контроля аппетита. Восполнение витамина особенно важно для жителей северных городов. Рекомендуется принимать дополнительные препараты, ноВ дозировка назначается индивидуально врачомВ», — говорит специалист.

Врач-диетолог клиники В«Доктор БорментальВ» Сергей Обложко также отмечает, что вВ пасмурную погоду горожане склонны набирать вес.

В«Витамин D — очень модная тема, иВ если все связать красиво через нее, тоВ да, наВ северных широтах ультрафиолетовое излучение такое, что вВ коже онВ неВ очень образуется. Это влияет наВ настроение. Более 30% всех депрессий связаны именно сВ его нехваткой. УВ людей падает настроение, вВ некоторых случаях начинается авитаминоз. Появляется повышенная тяга кВ жирному иВ сладкому. Люди начинают компенсировать суточную норму витамина D, аВ для этого нужно либо 15 минут побыть наВ солнце, либо, кВ примеру, съесть 30 граммов селедки. АВ рыба-то вкусная, остановиться сложно, иВ люди полнеютВ», — сказал диетолог.

Кроме того, поВ словам Обложко, недостаточное количество солнца влияет наВ гормон мелатонин. Специалист отмечает, что уВ жителей Петербурга возникают проблемы соВ сном иВ нарушается режим дня, что считается одной изВ главных причин сезонных депрессий.

ТАСС

Как выжить без солнца иВ надоВ ли бороться сВ дефицит витамина D?

Как отмечает главный врач иВ генеральный директор частной скорой помощи В«КорисВ» Лев Авербах, тема сВ недостатком солнца раздута маркетологами.

В«Если мыВ неВ видим солнце, это неВ значит, что егоВ нет. Через облака проходит ультрафиолетовое излучение, иВ загореть летом можно даже иВ вВ облачную погоду. Витамин D дополнительно принимать неВ стоит. Это рекомендуется только беременным, аВ выявить дефицит поможет только анализ. Излишний уровень данного биологически активного вещества опасен, обВ этом стоит помнить, онВ токсичен. КоВ всему прочему, его уровень меняется часто, следить заВ ним, как правило, неВ стоит. Нужно нормально питаться, заниматься спортом иВ соблюдать режим снаВ», — сказал специалист.

ПоВ словам врача, поВ большому счету нехватка солнца неВ влияет наВ депрессию уВ людей.

В«Человек впадает вВ депрессию поВ совокупности признаков. КВ примеру, проблемы наВ работе, вВ семье, неправильный образ жизни, плохая экология иВ так далее. Стоит смотреть наВ эмоциональную нагрузку вВ течениеВ дня. Помогут пешие прогулки, живое общение иВ сВ животными. Менять надо что-то вВ жизни, аВ вспомогательные вещества принимать только после анализовВ», — добавил Авербах.

Диетолог Обложко также выделяет среди главных рекомендаций соблюдение режима дня иВ занятия спортом. ОнВ подчеркивает, что можно заниматься физкультурой дома наВ тренажере или самостоятельно наВ дворовой спортплощадке, которых сейчас, кВ счастью, много.

В«Спасает отВ хандры активность. ХорошоВ бы использовать шагомер, чтобы следить заВ своей ежедневной физической нагрузкой. ПлаваетеВ ли вы, занимаетесь фитнесом или другим видом спорта, шагомер это учтет иВ когда наВ нем будет, кВ примеру, даже 8 тысяч шагов — это хорошоВ», — добавил Обложко.

Sven Hoppe / www.globallookpress.com

ИзВ всех рекомендаций можно сделать вывод, что жителям Петербурга нужно:

гулять, даже неВ вВ солнечную погоду

наслаждаться даже мимолетным солнцем

проявлять активность вВ течение дня

соблюдать режим сна иВ бодрствования

использовать шагомер или фитнес-браслет

следить заВ эмоциональной нагрузкой

правильно питаться иВ следить заВ рационом

общаться сВ людьми иВ домашними животными

вести здоровый образ жизни

Мария Долбиш

Подробнее читайте на 5-tv.ru ...