калорий - Последние новости [ Фото в новостях ] | |
Ребел Уилсон сбросила 20 килограммов и назвала количество съедаемых калорий в день. Она объяснила, что в процессе похудения старалась употреблять не больше 1500 калорий. На данный момент звезда кино перешла в «фазу поддержания», и теперь она ест около 2000 — 2500 калорий. lenta.ru »
Соблюдение такого режима питания усиливает сжигание калорий и приводит к потере веса. ridus.ru »
Правда ли, что можно похудеть, если ходить на цыпочках? aif.ru »
В каждом конкретном случае надо чётко продумывать своё меню, обращаться к специалистам. вас могут выручить интернет-сервисы, которые работают с диетологами и консультантами по правильному питанию. К примеру, Дженерал Фуд. metronews.ru »
Многие люди, которые хотят привести фигуру в порядок с помощью различных диет, нередко сталкиваются с ситуацией, когда вес после сбрасывания возвращается назад. aif.ru »
Критики инициативы высказали опасения, что со временем начнут осуждать и само слово "спортивный".Читать далее... life.ru »
Ученые штата Юта, изучив биомеханику человеческой ходьбы, пришли к выводу, что ходить с целью похудеть практически бесполезно. Использование пятки при ходьбе экономит энергию. aif.ru »
Незначительное сокращение количества потребляемых калорий может улучшить состояние здоровья даже у худых людей. К такому выводу пришли ученые из Университета Дьюка в США. nation-news.ru »
Диетологи посоветовали включать такую пищу в ежедневный рацион даже тем, кто следит за фигурой. 5-tv.ru »
Западная диета ошибочно распознается иммунной системой как угроза для организма slon.ru »
Можно не заморачиваться с постоянным взвешиванием продуктов и ограничениями во вкусностях. ridus.ru »
Использование велосипеда в городе является опасным способом сжигания калорий, заявил фитнес-тренер Лев Гончаров. По его словам, для эффективного сжигания жиров во время кардиотренировок надо поддерживать высокий пульс. lenta.ru »
<strong>Ученые выяснили, что любимые завтраки россиян оказались опасными для здоровья. «Вечерка» пообщалась со специалистами и составила список продуктов, с которых не стоит начинать день.</strong> vm.ru »
Когда мы сидим дома, наша активность часто сводится к перемещению от холодильника к дивану, поэтому опасность набрать вес в режиме самоизоляции очень велика. Как питаться, чтобы оставаться стройным, даже сидя дома? aif.ru »
Елена Малышева предупредила людей, страдающих от лишнего веса, что в период пандемии коронавирусной инфекции они являются особенно уязвимыми и попадают в группу риска. argumenti.ru »
Доктор поделился секретом, как оставаться в форме и есть все, что хочется. 5-tv.ru »
Врач-кардиолог и ведущий программы «О самом главном» Александр Мясников заявил, что голодать людям нельзя. Вместо этого он посоветовал правильно питаться, не злоупотребляя калориями. vm.ru »
По мнению исследователей, сжечь калории позволит интенсивная умственная деятельность. aif.ru »
Стоит ли переходить на заменители сахара? И чем могут быть опасны продукты, где якобы нет сахара. 5-tv.ru »
Если вы начали новый режим питания в этом году, есть вероятность, что калории сейчас являются значительным фактором в вашей жизни, независимо от того, смотрите ли вы на ярлыки продуктов или используете приложения для упражнений. kapital-rus.ru »
32-летняя Келси Бонас — успешный инста-блогер и мама троих детей. Сейчас её фигура — мечта многих женщин по всему миру. Но мало кто поверит, что ещё несколько лет назад девушка весила почти в два раза больше.Читать далее... life.ru »
Приготовление простого рецепта займет не более 20 минут utro.ru »
Фраза про сжигание калорий знакома всем — и тем, кто занимается фитнесом, и тем, кто только рассуждает о похудении. При этом мало кто знает, что тело человека сжигает калории всегда, в том числе и ночью. Так что спать и худеть вполне реально. aif.ru »
Ученые предлагают писать на этикетках сведения о периоде сжигания калорий. Например, после шоколадного батончика человеку понадобится 40-минутная прогулка. По словам исследователей, люди становятся более разборчивыми и уменьшают свой рацион. vesti.ru »
Норма для мужчин составляет менее 2,3 тысячи ккал, для женщин - менее 2 тысяч. aif.ru »
Роспотребнадзор рассказал, сколько калорий в день должны потреблять пожилые люди. Мужчинам нужно потреблять около 2,3 тысячи килокалорий, женщинам — менее двух. Отмечается, что важно следить за потреблением витаминов-антиоксидантов: С, Е, А, В12, и В6. lenta.ru »
Средние значения энергетической ценности рациона для мужчин составляют менее 2,3 тыс. ккал, для женщин - менее 2 тыс. tass.ru »
Согласно новому исследованию, ограничение приема пищи 10-часовым периодом каждый день может способствовать снижению веса и повышению качества липидов. Не ограничивая потребление калорий, люди в исследовании потеряли 3-4 процента своего веса. kapital-rus.ru »
Группа ученых из Scripps Research под руководством доктора Бруно Конти в экспериментах с мышами, которым давали еду с ограничением калорий, обнаружили, что блокирование рецептора мозга, который обычно регулирует тепло тела, приводит к значительному снижению веса. kapital-rus.ru »
Президент Украины Владимир Зеленский уверен, что конфликт на Донбассе можно решить только дипломатическим путем. Для этого, по его словам, нужно вести диалог и с президентом России Владимиром Путиным. gordonua.com »
Диетолог Бриджит Цейтлин рассказала, почему вредно полностью отказываться от любимых десертов. vm.ru »
Новые исследования показывают, что употребление большого количества чистой питьевой вода в течение дня является наиболее часто используемой тактикой похудения. Она более чем в три раза популярнее, чем сокращение потребления калорий, и вдвое популярнее, чем выполнение дополнительных упражнений.
Ученые доказали, что данная стратегия может быть эффективной - одно исследование показало, что простое питье стакана воды за 30 минут до еды увеличивает потерю веса в 5 раз. Кроме того, переход с напитков с калориями на воду или диетические напитки помогает людям сбросить от 4 до 5 фунтов.
Питьевая вода помогает людям чувствовать себя более сытыми перед едой, чтобы они ели меньше. Вода работает как натуральное средство для подавления аппетита и может помочь в сжигании калорий и жиров.
Выводы сделаны из обзора попыток похудения 48 026 человек, которые ответили на опрос по здоровью и питанию в США.
Причем результаты исследования показали, что 42% людей пытались сбросить вес, по сравнению с 34% около 15 лет назад. Несмотря на это, число взрослых, страдающих ожирением, увеличилось почти на одну пятую за чуть менее десяти лет.
Доктор Лу Ци, соавтор исследования, сказал:
«Эти данные свидетельствуют о том, что, хотя 34-42% взрослых американцев в нашем исследовании сообщали об усилиях по снижению веса, многие из них могли бы либо не реализовывать стратегии снижения веса, либо применять минимальный уровень усилий, что приводило к неудовлетворительным результатам. Снижение потребления продуктов питания - одна из распространенных стратегий похудения, но сложно придерживаться модифицированной диеты».
Другие распространенные методы похудения включали в себя употребление большего количества фруктов и овощей и сокращение потребления сахара. В то время как люди сообщали о том, что им нужно больше упражнений для борьбы с набором веса, они, как правило, теряли его недостаточно, пишет spring.org.
Доктор Ци сказал:
«Эти результаты указывают на необходимость активизации эффективных стратегий снижения веса, включая снижение калорийности и повышение физической активности, среди всех взрослых, пытающихся похудеть. Примечательно, что приверженность является основным фактором, определяющим успешный ответ на попытку похудения. Таким образом, стратегии потери веса, учитывающие предпочтения и способности участника, могут помочь им придерживаться этого в долгосрочной перспективе».
kapital-rus.ru »Многократные исследования показали, что изменения во времени приема пищи может быть достаточно, чтобы удвоить потерю веса.
Самый простой вариант потери веса - перенести потребление калорий на более раннее время. То есть употреблять большее количество калорий на завтрак и меньше есть вечером.
К сожалению, современная тенденция в обществе состоит в том, чтобы есть меньшие во время завтрака и увеличивать вечерние приемы пищи, что связано с увеличением веса.
Новый подход, связанный с потерей веса, заключается в том, чтобы немного отложить завтрак и съесть более ранний ужин, сжимая интервалы между едой в середине дня. Одно исследование показало, что люди могут есть то, что им нравится, между завтраком, задержанным на 90 минут, и ужином, съеденным на 90 минут раньше.
Результаты показали, что те, кто применял этот метод, потеряли в два раза больше жира, несмотря на то, что не придерживались какой-либо конкретной диеты и не меняли свой образ жизни каким-либо другим способом.
Ранний прием пищи на ужин также помогает улучшить сон и уровень сахара в крови.
Недавний обзор исследований показал, что люди, как правило, едят больше своих ежедневных калорий в вечернее время, чем когда-либо прежде - это мировая тенденция, которая приводит к увеличению веса, пишет spring.org.
22-летняя Чарна Роули за раз съедает на камеру больше пяти тысяч калорий и стремится удвоить этот результат. 5-tv.ru »
Контроль над калориями — это вовсе не обязательно отказ от вкусностей. ridus.ru »
Власть снова перетряхивает потребительскую корзину. Почему это не поможет победить бедность novayagazeta.ru »
Американские эксперты из фонда Livestrong рассказали, каким образом можно сжечь 700 калорий за один час. Данная информация может быть полезной для тех, кто решил заняться активным похудением. vm.ru »
Наличие физической нагрузки предлагает много пользы для здоровья, но не тогда, когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты.
Новое исследование ученых из медицинской школы Университета Северной Каролины показало, что сочетание ограничения калорий и физических упражнений может повредить кости. Это может увеличить риск получения травмы или перелома.
«Эти результаты были несколько неожиданными для нас», - говорит Майя Стайнер, старший автор исследования и профессор медицины в Университете Северной Каролины. «Прошлые исследования на мышах показали, что физические упражнения в сочетании с обычной калорийной диетой и даже высококалорийной диетой полезны для здоровья костей. Теперь мы узнаем, что это не так для физических упражнений наряду с диетой с ограничением калорий».
Для исследования ученые проанализировали наличие жира в костном мозге мышей. Предыдущие исследования показали, что такой жир может ослабить кости у млекопитающих, включая людей.
Команда обнаружила, что снижение среднего потребления калорий у мышей на 30% помогло снизить их вес. Тем не менее, сокращение также привело к увеличению жира в костном мозге.
Исследователи продолжали сокращать потребление калорий у животных с помощью упражнений. Они обнаружили, что увеличение физической активности уменьшает жир костного мозга, но делает кости более хрупкими.
«Глядя на это с человеческой точки зрения, даже низкокалорийная диета, которая является очень питательной, может иметь негативные последствия для здоровья костей, особенно в сочетании с физическими упражнениями», - сказал Стайнер. «Это важно учитывать женщинам, потому что с возрастом наше здоровье костей начинает естественным образом снижаться. Снижение калорий и физические упражнения могут сильно повлиять на прочность костей и риск перелома».
Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует, чтобы «умеренно активная» женщина в возрасте 30 лет принимала не менее 2000 калорий в день. Сокращение употребления калорий на 30% будет означать получение 1400 калорий в день.
Стайнер и ее исследовательская группа планируют продолжить исследование, чтобы понять, как жир костного мозга влияет на организм. Они также стремятся изучить прямую связь между ограничением калорий и физическими упражнениями, пишет MedicalDaily.
В среднем это 2651,5 ккал, из них более трети — хлебная продукция и мясо. Также чаще всего в рацион входит колбаса. В Росстате подсчитали, что в 2018 году россияне употребляли в среднем 2651,5 ккал в сутки, из них 335,4 грамма — углеводов, 108,6 грамма — жиров и 80 граммов — белков. Об этом пишет RT. Читать далее... life.ru »
В среднем россияне потребляют ежесуточно 2 тыс. 651,5 ккал в сутки. Об этом пишет RT со ссылкой на материалы Росстата. На углеводы приходится 335,4... rosbalt.ru »
МОСКВА, 28 августа, ФедералПресс. Специалисты определили калорийность рациона россиян в сутки. fedpress.ru »
Юбилей "булки с котлетой" отметят в московском Парке Горького tvc.ru »
Грядущая суббота в российской столице ознаменуется масштабным празднованием Международного дня гамбургера. Гастрономическое шоу под символичным названием «Бургер фест» состоится в Парке Горького. versia.ru »
Согласно новому исследованию американских ученых, сокращение всего 300 калорий в день - это все, что нужно для снижения риска диабета и сердечных заболеваний.
В ходе исследования чуть более 200 взрослых в возрасте до 50 лет со здоровым весом или несколькими лишними килограммами снизили потребление калорий на 25% в течение двух лет. В среднем, снижение составляло порядка 300 калорий в день. В результате, участникам удалось снизить вес, в среднем, на 10%.
Что же принесла эта скромная потеря веса? Существенные улучшения были замечены в уровне холестерина, кровяного давления, сахара в крови и других маркеров риска метаболических заболеваний. У добровольцев также был более низкий уровень биомаркера хронического воспаления, которое связано с сердечными заболеваниями, раком и умственным расстройством.
«Есть что-то в ограничении калорий, какой-то механизм, который мы еще не понимаем, который приводит к этим улучшениям», - сказал автор исследования доктор Уильям Краус, кардиолог и профессор медицины в Медицинском факультете Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина. «Мы продолжим исследовать, каким может быть этот метаболический сигнал или волшебная молекула».
Результаты показывают, что даже небольшое снижение веса может уменьшить бремя диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
«Люди могут сделать это довольно легко, просто наблюдая за своими небольшими излишествами здесь или там, или, возможно, уменьшая их количество, например, не перекусывая после обеда», - говорит профессор Краус.
kapital-rus.ru »Люди, надеющиеся похудеть с помощью упражнений, часто оказываются в ситуации, когда ожидаемого уменьшения веса на происходит. Исследование, которое тщательно отслеживало, сколько люди съели и двигались после начала упражнений, обнаружило, что многие из них не смогли потерять или даже прибавили в весе во время упражнений, потому что они также рефлексивно изменили свою жизнь. Но несколько человек, участвующих в исследовании, действительно сбросили килограммы, и их успех может помочь извлечь уроки для остальных из нас.
Конечно, в справедливой и убедительной вселенной физические упражнения делают нас худыми. Но человеческий метаболизм не всегда справедлив и убедителен, и многочисленные прошлые исследования показали, что большинство мужчин и женщин, начинающих новые упражнения, теряют всего 30 или 40% от ожидаемого снижения веса, учитывая, сколько дополнительных калорий они расходуют с помощью упражнений.
Почему физические упражнения не помогают снизить вес? Этот вопрос оставался открытым. Поэтому, в своем нового исследовании ученые из Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтона в Батон-Руж, штат Луизиана, США решили призвать большую группу неактивных людей заниматься физическими упражнениями и тщательно отслеживать, как изменились их вес и повседневные привычки.
Они начали с набора 171 мужчины с избыточной массой тела в возрасте от 18 до 65 лет, измерили их вес, уровень метаболизма в состоянии покоя, типичные уровни голода, аэробную физическую форму и, используя сложные жидкостные индикаторы энергии, ежедневное потребление пищи и расход энергии.
Затем они случайным образом распределили некоторых для продолжения своей нормальной жизни в качестве контроля, в то время как другие начали контролировать программы упражнений. В первом случае люди занимались три раза в неделю на беговых дорожках или велотренажерах, пока не сожгли восемь калорий на каждый килограмм веса своего тела, или около 700 калорий в неделю для большинства из них. Другая программа увеличила нагрузку до 20 калорий на каждый килограмм веса тела, или около 1760 калорий в неделю.
Обе процедуры длились шесть месяцев. Повсеместно добровольцы носили мониторы активности, а исследователи периодически проверяли уровень метаболизма, потребление энергии и работоспособность. Добровольцы могли есть по своему усмотрению.
После этого все вернулись в лабораторию для всесторонних измерений. Как и ожидалось, около двух третей из группы с более короткими тренировками и 90% из группы с более длительными тренировками потеряли меньше веса, чем можно было ожидать.
Выяснилось, что участники стали больше есть. Дополнительные калории были незначительными - около 90 дополнительных калорий в день для группы с небольшим количеством упражнений и 125 калорий в день для группы с наибольшим количеством упражнений. Но этого было достаточно, чтобы подорвать потерю веса.
Тем не менее, те немногие участники, которые избегали лишнего печенья или нескольких крекеров, действительно похудели.
«В целом разница между теми, кто потерял вес, и теми, кто остался при своем весе или даже увеличил показатели, была незначительной», - говорит Тимоти Черч, профессор в Пеннингтоне, который возглавлял новое исследование. «Мы говорим только о 100 калориях. Это примерно четыре укуса большинства продуктов».
Таким образом, люди, надеющиеся похудеть с помощью упражнений, должны обратить пристальное внимание на то, что они едят, подчеркивает Черч, и пропустить эти последние четыре укуса, какими бы заманчивыми они ни были, пишет The New York Times.
kapital-rus.ru »
Ученые из Университета Ноттингема обнаружили, что питье кофе может стимулировать «коричневый жир», собственные защитные механизмы организма в борьбе с жирами, которые могут стать ключом к борьбе с ожирением и диабетом, пишет ScienceBlog.
Новое исследование является одним из первых, проведенных на людях, чтобы найти компоненты, которые могут оказывать непосредственное влияние на функции «коричневого жира», важной части человеческого тела, которая играет ключевую роль в том, как быстро мы можем сжигать калории как энергию.
Коричневая жировая ткань (BAT), также известная как коричневый жир, является одним из двух типов жира, обнаруживаемого у людей и других млекопитающих. Первоначально относящийся только к младенцам и зимующим млекопитающим, в последние годы было обнаружено, что взрослые могут также иметь коричневый жир. Его основная функция заключается в выработке тепла тела путем сжигания калорий (в отличие от белого жира, который является результатом хранения избыточных калорий). Поэтому люди с более низким индексом массы тела (ИМТ) имеют большее количество коричневого жира.
Профессор Майкл Симондс из Медицинского факультета Университета Ноттингема, который выступил со-руководителем исследования, заявил: «Коричневый жир работает иначе по сравнению с другими жирами в вашем теле и производит тепло, сжигая сахар и жир, часто в ответ на простуду. Повышение его активности улучшает контроль уровня сахара в крови, а также повышает уровень липидов в крови, а сжигание лишних калорий помогает при потере веса. Однако до сих пор никто не нашел приемлемого способа стимулирования его активности у людей.
Команда начала с серии исследований стволовых клеток, чтобы посмотреть, будет ли кофеин стимулировать бурый жир. Как только они нашли правильную дозу, они перешли к людям, чтобы посмотреть, были ли результаты похожими.
Специалисты использовали тепловизионную технику, которую они ранее использовали, чтобы отследить запасы коричневого жира в организме. Неинвазивный метод помогает команде найти коричневый жир и оценить его способность выделять тепло.
«Из нашей предыдущей работы мы знали, что коричневый жир в основном находится в области шеи, поэтому мы смогли представить кого-то сразу после того, как он выпил, чтобы увидеть, стал ли коричневый жир горячее», - сказал профессор Симондс. «Результаты были положительными, и теперь нам нужно убедиться, что кофеин как один из ингредиентов в кофе действует как стимул или есть другой компонент, помогающий активировать коричневый жир. В настоящее время мы смотрим на добавки кофеина, чтобы проверить, является ли эффект похожим. После того, как мы подтвердим, какой компонент отвечает за это, он может потенциально использоваться как часть режима контроля веса или как часть программы регуляции глюкозы, чтобы помочь предотвратить диабет».
kapital-rus.ru »
