2019-8-5 18:13 |
Обычно в 15-16 часов дня у человека наступает энергетический спад и, чтобы взбодриться, диетологи советуют сделать небольшой перекус, богатый белком и клетчаткой. «Энергетический спад возникает обычно в 15-16 часов, когда возникает естественная потребность взбодриться.
В этом случае требуется перекус. Это могут быть овощи и крупы, богатые белком и клетчаткой, горсть миндаля и грецких орехов», - рассказала «Вечерней Москве» профессор персонифицированной медицины ФМБА России Маргарита Королева. Она отметила, что объем порции, которая является комфортной для желудка, в среднем составляет 200-300 граммов. По словам Королевой, стакан кофе или крепкого чая для восстановления сил не должен быть больше 250 миллилитров в объеме. Для того, чтобы оставаться активным до обеда, необходимо есть хрустящие фрукты. Также Королева посоветовала свежие соки и воду спустя 40 минут после еды. По ее мнению, приободрить и мышечное, и моральное состояние помогут дыхательная гимнастика, легкие упражнения или стаканчик ароматного кофе. Королева не советует увеличивать потребление молока и йогуртов, потому что у многих взрослых наблюдается непереносимость молочного белка. .
Подробнее читайте на tvzvezda.ru ...