упражнений - Последние новости [ Фото в новостях ] | |
МОСКВА, 13 сентября, ФедералПресс. Диетолог Габи Заромскит рассказала, как заниматься спортом, чтобы худеть и поддерживать здоровье. Для этого нужно уделять тренировкам от 20 минут в день. fedpress.ru »
МОСКВА, 5 сентября, ФедералПресс. Физическая активность помогает снижать частоту и интенсивность головных болей. С чем это связано и какие лучше всего упражнения помогут устранить головную боль, рассказывает фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness Эдуард Шакула. fedpress.ru »
Инструктор по йоге Надежда Ахметова рекомендовала комплекс из восьми упражнений для подтянутого тела. Начать эксперт предложила с позы чатуранга, затем перейти в позы собака мордой вверх и собака мордой вниз. lenta.ru »
Мастер спорта Оксана Прохорова рассказала о полезном комплексе упражнений из художественной гимнастики. Спортсменка посоветовала начать тренировку с махов ногами, затем сделать выпады в статике и складку. lenta.ru »
Фитнес-эксперт Эндрю Трейси рассказал о правильном комбинировании упражнений на прокачку мышц. По словам специалиста, самая простая схема занятий — тренировать верхнюю часть тела отдельно от нижней. lenta.ru »
Пульмонолог и сомнолог доктор Эрве Сыыру рассказала о влиянии физических упражнений на ночной сон. Исследование, проведенное среди пожилых людей, показало, что физические упражнения почти вдвое сокращают время, необходимое для засыпания, и увеличивают продолжительность сна на 41 минуту. lenta.ru »
Эксперты журнала Shape рассказали о способах повысить эффективность упражнений на проработку пресса. По словам специалистов, необходимо начать тренировку с разминки, а затем постепенно наращивать темп. lenta.ru »
Фитнес-тренер Эбенезер Сэмюэл назвал пять лучших упражнений для мышц плеч. Специалист упомянул ходьбу с прижатыми к груди гирями, перемещение со спины на бок с удерживанием гири на вытянутой руке, тягу гантелей с упором на грудь на наклонной скамье, а также жим гантелей над головой и тягу эспандера к подбородку. lenta.ru »
Двукратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Мария Шурочкина посоветовала комплекс упражнений для ленивых. Первое упражнение помогает проработать внутреннюю поверхность бедра. Второе упражнение направлено на мышцы пресса. Заключительное упражнение — растяжка. lenta.ru »
Фитнес-тренеры назвали шесть сжигающих до 500 калорий за полчаса упражнений. Личный тренер супермодели Наоми Кэмпбелл Мэтт Робертс посоветовал заняться бегом для достижения такого результата. Еще один вариант быстро сжечь калории — высокоинтенсивные интервальные тренировки. lenta.ru »
Тренеры назвали основные ошибки при выполнении популярных упражнений. Лаура Куммерле рассказала, что многие неправильно выполняют приседания, так как не обращают внимания на положение спины. Тренер Джош Петравски добавил, что ошибкой во время бега считается неправильная постановка ног. lenta.ru »
Согбенная спина – это не только некрасиво. Следствием сутулости могут стать проблемы во внутренних органах. aif.ru »
Как правильно тренироваться — голодным или сытым. Разбирался aif.ru. aif.ru »
Согласно исследованию ученых из Университета Отаго (Новая Зеландия), выполнение высокоинтенсивных упражнений перед операцией может снизить риск осложнений и существенно ускорить восстановление. Специалисты проанализировали данные 12 исследований, в которых участвовали 832 пациента, выполнявших предоперационные высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). ridus.ru »
Фитнес-эксперт, двукратный чемпион России по легкой атлетике Александр Мироненко оценил пользу упражнений на пресс для тонкой талии. «Упражнения на пресс помогают укрепить мышцы брюшного пресса и делают их более выразительными. lenta.ru »
То, что физическая активность благотворно влияет на здоровье организма, - установленный факт, однако, как выяснил Университетский колледж Лондона, недосып сводит на нет весь эффект от тренировок. Как показало новое исследование, активные взрослые в возрасте от 50 до 60 лет, которые спят меньше шести часов в сутки, демонстрируют такие же серьёзные когнитивные нарушения, как и малоподвижные люди. ridus.ru »
Тренер Юлия Гуляева посоветовала семь упражнений для расслабления мышц шеи. Специалист рекомендовала делать прокатывание шеи роллом, растяжку мышц шеи, круговые движения прямой рукой у стены, движения головой взад-вперед, скольжение затылком по стене, вращение в плечевом суставе, а также упражнение «Сдаюсь!». lenta.ru »
Пластический хирург Алан Габеев развеял мифы, касающиеся работы над тонкой талией. По его словам, для этих целей совершенно бесполезен обруч. Габеев отметил, что этот спортивный снаряд не в состоянии убрать лишний жир или сделать талию уже. lenta.ru »
Тренер Светлана Бутова назвала пять простых упражнений, выполняемых из положения лежа. Она посоветовала делать ягодичный мост и скручивания. Также эксперт отметила пользу махов ногами лежа на спине и на боку. lenta.ru »
Тренер Анастасия Юркова назвала пять лучших упражнений для мышц внутренней поверхности бедер. Специалист рекомендовала выполнять приседания, а также боковые выпады с наклонами и с вращением. Еще одно эффективное упражнение, по словам Юрковой, — плечевой мост. lenta.ru »
Тренер Бретт Хебель рассказала о лучшей программе для сжигания жира. Она посоветовала тренировку, состоящую из двух блоков по три упражнения. Первое движение в каждом сете выполняется в течение 30 секунд, каждое последующее — в течение одной минуты. lenta.ru »
Врач-диетолог Михаил Гинзбург оценил, насколько рискованно для здоровья заниматься физической культурой и спортом сразу после еды.
ridus.ru »
Фитнес-эксперт Джеймс Димузио назвал комплекс упражнения в тренажерном зале для рельефных рук. Специалист посоветовал выполнять подъем гантелей лежа на фитболе, а также упражнения на тренажере для кабельной тяги в весом отягощения 2-5 килограммов и на тренажере для жима вверх с весом отягощения 4-7 килограммов. lenta.ru »
Фитнес-тренер Денис Соломин прокомментировал спортивные тренировки участника группы BTS Чон Чонгука. В беседе с изданием «Спорт-Экспресс» он заявил о пользе этого комплекса для ног и мышц живота. riafan.ru »
Фитнес-эксперт Анастасия Юркова назвала шесть лучших упражнений для утренней зарядки. Она посоветовала делать вращения корпуса вправо-влево, упражнение «кошка» на коврике, динамическую планку, наклоны корпуса в сторону, выпады с вращением стоя на колене и движение «ролл-даун». lenta.ru »
Больные суставы фоном превращают нашу жизнь в ад. Терпеть это невозможно, поэтому записываем пять упражнений на суставы, которые обеспечат облегчение. life.ru »
Врач спортивной медицины Юрий Сдобников назвал пять упражнений для снижения риска травм при беге. Во-первых, эксперт посоветовал делать выпады и боковую планку. Далее Сдобников рекомендовал выполнять подъемы на носки, что помогает укрепить и улучшить работу икроножных мышц. lenta.ru »
Эксперты журнала Shape назвали пять упражнений из пилатеса для проработки мышц пресса. Они порекомендовали выполнять подъем коленей с выпадами, реверансы с выпадами, планку с подтягиванием колена к груди, движение «сломанный стул», а также упражнение «двухчастная сотня». lenta.ru »
Спорт — жизнь… и неплохой способ превратиться в качка. Для мужчины это, может, и хорошо, а вот девушкам такой вариант может не понравиться. Рассказываем про упражнения, убивающие красоту. life.ru »
Эксперты из издания Men’s Health выяснили какие три простых упражнения могут помочь вам избавиться от болей в пояснице. riafan.ru »
Занятия спортом на свежем воздухе помогут быстрее достичь результата и положительно скажутся на общем состоянии организма. Фитнес-тренер показала в видеоуроке для "Тульской службы новостей" несколько универсальных упражнений для подготовки тела к лету. life.ru »
Кем стать? Куда поступить? Что надеть? Что съесть на завтрак? Ежечасно мы окружены выбором, который нужно совершать и преодолевать. О том, как это делать проще и что может этому препятствовать, корреспонденту ФАН рассказала психолог и гештальт-терапевт Людмила Суздальцева. riafan.ru »
Целлюлит — распространённое безвредное заболевание кожи (преимущественно на бёдрах, ягодицах и животе). Чаще всего он встречается у женщин, хотя бывает и у мужчин. Для борьбы с целлюлитом люди часто решают сесть на диету, но на самом деле она не поможет. life.ru »
Тренер Джош Йорк назвал пять лучших упражнений для занятия в фитнес-зале в целях похудения. Начать тренировку специалист посоветовал с классических приседаний, затем выполнить сгибания рук с гантелями, тягу в наклоне, подъемы на платформу для проработки икроножных мышц и планку на локтях. lenta.ru »
Фитнес-тренер Юлия Хозяинова рассказала о правильной технике выполнения упражнений с массажным роллом. Начать она предложила с упражнений на квадрицепсы. Затем специалист предложила проработать мышцы спины. lenta.ru »
Эксперт Вадим Чичерин назвал пять простых упражнений для укрепления мышц и сжигания жира. Специалист посоветовал начать тренировку с бега, чтобы размяться, после чего выполнить приседания и берпи. Далее необходимо перейти к прыжкам на скакалке, а завершить тренировку, по словам эксперта, можно планкой. lenta.ru »
Из-за долгой зимы, холодов и дефицита солнечного света у человека могут накапливаться жировые отложения. Чтобы избавиться от них с наступлением весны, только спорта может оказаться мало, важен также правильный рацион. life.ru »
Издание Men Today поделилось своими наблюдениями по поводу того, какие упражнения сжигают калории лучше всеми признанного бега. Эксперты выделили 10 лучших упражнений для похудения. riafan.ru »
Фитнес-эксперт Алекса Меллардо рассказала, что идеальной фигуры позволят добиться берпи, приседания и упражнение «альпинист». Сжечь лишние калории также помогут становая тяга и жим гантелей с приседаниями. lenta.ru »
Область таза нередко недооценивается. Обычно про нее вспоминают только при измерении охвата бедер. На деле же область коварная, так как тут расположены мышцы, которые при своем ослаблении приводят к серьезным проблемам со здоровьем. aif.ru »
Тренер Майк Бол назвал семь лучших упражнений с гантелями. Он включил в комплекс движения для проработки бицепсов и растяжки трицепсов, а также прокачку дельтовидной мышцы и проработку мышц пресса. Завершить занятие специалист порекомендовал тягой в наклоне с опорой на тренировочную скамью. lenta.ru »
Тренер Уэйн Леал разработал комплекс упражнений на батуте для фитнеса, предназначенный для поддержания тонуса людям старше 50 лет. Леал включил в программу неполные приседания, отжимания от батута с упором ногами в пол, махи ногами и невысокие прыжки, которые также можно выполнять с небольшим утяжелителями. lenta.ru »
Тренер Тайлер Рид назвал пять упражнений для ежедневных занятий в целях потери веса. Он предложил приседания, отжимания, берпи, выпады, планку с попеременным касанием плеч руками, а также прыжки с расставлением ног. lenta.ru »
Тренер Анна Маркова посоветовала комплекс упражнений для расслабления перед сном. Она предложила встать на четвереньки и поднять противоположные руку и ногу параллельно полу. Далее нужно притянуть их друг к другу, соприкоснувшись коленом и локтем, после чего вернуться в исходное положение и сменить ногу и руку. lenta.ru »
Хирург-ортопед Алексис Колвин объяснил пользу упражнений с собственным весом. Врач назвал упражнения с собственным весом такими же полезными, как с утяжелениями. Специалист отметил, что проведенные исследования показывают, что оба вида упражнений приводят к одинаковому результату. lenta.ru »
Мужчина из Англии решил подготовить свое тело к лету и сделал татуировку подтянутого брюшного пресса. Тату-мастер набил клиенту реалистичное изображение шести кубиков. Создание татуировки заняло два дня. lenta.ru »
Исследование, которое провели ученые Кембриджского университета, изучив данные обследований около 30 миллионов человек, показало, что не обязательно часами потеть в спортзале, чтобы поддерживать свое здоровье, передает RG social.mk.ru »
Фитнес-тренер Светлана Минакова назвала топ-3 упражнений для тонкой талии. Первое упражнение, которое эксперт включила в список лучших, — вакуум лежа. Минакова также рекомендовала выполнять приседания с гирей. lenta.ru »
Американские ученые назвали оптимальное количество упражнений в неделю для продления жизни. Исследователи заявили, что для этого требуется от 150 до 300 минут умеренной активности в неделю, от 75 до 150 минут интенсивных занятий в неделю или эквивалентной комбинации того и другого. lenta.ru »
Утверждать, что зарядка спасает от деменции, конечно, нельзя. Однако исследования показывают, что физически активных людей болезнь Альцгеймера настигает в 2 раза реже. aif.ru »
